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Die gute Nachricht: Wenn es im Rücken schmerzhaft zieht, steckt nur selten eine ernsthafte Erkrankung dahinter. Das sagt der Orthopäde David Kubosch von der Gelenk-Klinik Gundelfingen. Meist sind die Muskeln einfach nur verspannt - vom vielen Sitzen im Alltag, von Fehlbelastungen. Und das heißt auch: Wir können oft selbst etwas gegen den Schmerz tun. Zum Beispiel folgende Dinge: Wärme Wärme fördert die Durchblutung, das kann Verspannungen lockern, so Kubosch. Wärme gibt sie in verschiedenen Formen - zum Aufkleben als Pflaster mit Cayennepfeffer-Extrakt etwa. Oder als Wärmesalbe zum Einreiben oder auch in Form von Infrarot-Licht zum Bestrahlen. Auch das gute alte Körnerkissen oder die Wärmflasche können eine Wohltat für den Rücken sein. Sie haben aber den Nachteil, dass man damit weniger mobil ist. Bewegung Professionelle Massagen haben das Ziel, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität der Faszien zu verbessern. Foto: Christin Klose/dpa-tmn/dpa Auch Bewegung wirkt Verspannungen entg...

Bei vielen Menschen steht die linke Schulter etwas höher als die rechte. Diese Beobachtung macht der Physiotherapeut Alexander Srokovskyi immer wieder in seinem Berufsalltag. Und er hat eine Vermutung, was dahintersteckt: «asymmetrische Tätigkeiten wie das Autofahren. Man hat die eine Hand weiter oben auf dem Lenkrad, die andere weiter unten auf der Schaltung.» Nur ein Beispiel für eine typische Haltung, die viele im Alltag immer wieder einnehmen - und die sich auf Dauer schmerzhaft im Rücken bemerkbar machen kann. Denn steigen wir aus dem Auto aus und laufen, passiert Folgendes: «Die Muskulatur arbeitet auf der einen Seite mehr. Und auf der anderen weniger», sagt Alexander Srokovskyi. Fehlhaltungen verursachen langfristig Schmerzen Die Folge: Einige Muskelpartien werden so auf Dauer permanent überdehnt, andere verkürzen sich.  Es entsteht ein Ungleichgewicht, eine muskuläre Dysbalance, wie Fachleute es nennen . Der Bewegungsapparat wird dadurch instabiler, die Muskeln können die W...